Q. 아로마 테라피가 스트레스 완화/이완/해소에 왜 도움이 되는가?

 

A.

스트레스란

생체에 가해지는 여러 상해(傷害) 및 자극에 대하여 체내에서 일어나는 비특이적인 생물반응으로 캐나다의 내분비학자 H.셀리에가 처음으로 명명하였는데 자극 호르몬인 아드레날린이나 다른 호르몬이 혈중 내로 분비되어 우리 몸을 보호하려고 하며 위험에 대처해 싸우거나 그 상황을 피할 수 있는 힘과 에너지를 제공한다.

[출처] 스트레스 [stress ] | 네이버 백과사전

 

스트레스의 원인은 내적인 요인과 외적인 요인 두가지가 있다.

스트레스로 인한 신체 반응의 핵심은 스트레스가 각종 호르몬과 신경전달물질의 분비와 촉진을 변화 시키는 것으로, 스트레스가 이들 물질을 분비, 자극하는 대뇌에 직접 영향을 미치기 때문이다.

이로 인해 신체 질병은 물론 정신과적인 질환도 발생하게 된다.

 또한 외적인 요인으로는 근육통, 피로, 두통, 불면증, 목, 어깨, 허리 등의 경직과 통증이 발생한다.

이러한 스트레스 상황에 아로마 테라피를 이용하면 효과적인 이유는

아로마 향을 흡입할 경우 향기 입자가 코에 흡입되어 비강의 섬모에 있는 후각 수용체들과 결합되어 그 전기적 신경 전달 신호가 대뇌의 변연계인 편도와 해마, 시상하부에 직접 전달 되기 때문이다.

 

변연계는 ‘후각뇌’라고 불리어 진다. 대뇌피질과 시상하부 사이의 경계 부위에 위치하여 신피질에 의해 덮여있다. 변경계는 다른 구조물과 신경연결을 이루고 있어서 감정이나 행동, 욕망 등의 조절 능력에 영향을 준다.

 아로마 향은 각각의 특유 향이 후각을 통해 뇌의 변연계에 작용하여 안정과 활력 등의 정서적 반응이나 기억력, 집중력을 향상시키는 등의 효과로 작용한다.

 또한 심박동, 분노, 공포, 스트레스에 관여하는 자율신경계와 호르몬계에도 영향을 주어 신체적, 정신적 균형에 영향을 주기도 한다.

 

 시상하부의 가장 중요한 기능 중 하나는 자율신경계를 조절하고 내장 기능을 조절하는 것이다. 심박수, 혈압, 호흡, 소화활동, 호르몬 벨런스의 조절, 내장의 기능 등을 조절한다.

시상 하부는 스트레스 상황에서 몸의 기능을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 아로마 향을 흡입(발향 혹은 램프 확산법)할 경우 향기 입자가 변연계와 시상하부에 직,간접적으로 영향을 미치므로 스트레스 치유에 도움을 준다.

 

경북대병원 무제일 교수는 실험을 통해 "뇌에서 냄새를 인식하는 부위는 감정을 조절하는 부위(변연계)와 연결되어 있기 때문에 냄새는 감정에 영향을 주고 기분에 영향을 주는 신경전달물질의 분비를 촉진시키거나 악화시키기도 한다" 라고 발표한적이 있다.

아로마 향을 흡입할 경우 뇌로 전달 되는데 걸리는 시간은 약 0.5초로 굉장히 빨리 전달 되며, 식물에서 추출한 자연 원료여서 위험 부담을 가장 최소화 하면서 누구나 손 쉽게 이용 할 수 있는 장점이 있다.

 

스트레스 관련 증상에 도움이 되는 에센셜 오일 중

심리적인 스트레스의 경우 심신의 안정에 도움이 되는 에센셜 오일

 

1.     시더우드 아틀라스
 – 불안, 스트레스, 긴장, 정신적 피로등에 효과

2.     카모마일 로만
 –스트레스, 불안감이나 분노, 좌절감에 도움을 주며 불면증에 효과적

3.     클라리세이지
 – 기분을 고양시키고, 행복감을 상승, 신경성 긴장감과 공포감을 진정

4.     프랑킨센스
– 마음을 이완시켜, 과거와 관련된 분노나 강박관념, 우울증에 효과적

5.     자스민
– 긍정적이고 낙천적 기분을 갖게 하고 우울감에서 벗어나게 도와준다.

6.     만다린
– 걱정, 근심을 덜어주며 기분 고양, 아이들 심리안정에 효과적, 깊은 수면 유도

7.     멜리사
– 과민상태에 진정 효과, 쉽게 마음의 상처를 받는 사람들을 안정, 위기상황이나 외상 후 정신적 충격회복

8.     네롤리
– 히스테리, 쇼크 상태를 진정, 신경통을 덜어 주기도 한다.

9.     패출리
– 과도한 정신 활동과 신경 긴장에 유용

10.   로즈
– 항우울 효과가 매우 뛰어나고 긍정적인 자신감을 준다.

11.   샌달우드
– 긴장을 이완시키고, 스트레스 ,불면증과 분노를 완화

12.   라벤더
– 스트레스, 불면증, 분노이완, 두통, 편두통, 긴장, 쇼크 완화, 조울증환자에게효과적

등을 추천 한다.

PS> 
사용량에 주의 하면 반려동물에게도 응용가능한 에센셜 오일 위주로 정리 해 보았습니다. 


                                                                           by muzidog