아름답고 건강한 피부를 유지 하는 방법

나이가 들어도 아름답고 건강한 피부를 유지 하고 싶은 것은 사람은 시대와 남녀 노소를 불문하고 많은 사람들이 바라는 소망 중 하나인거 같아요~

한때는 성형 바람이 불었지만 요즘은 성형미인 보다 피부미인을 더 대단한 미인으로 생각 하는
사람들이 많아 진것 같아용~ ^^

아릅다고 건강한 피부를 가꾸기 위해서는 많은 노력과 자제가 필요 하지만
오늘은 건강에도 도움이 되고 피부에도 도움이 되는 음식을 추천하겠습니다 ^^

당근 주스, 버터, 계란, 우유, 익히지 않은 야채, 콘샐러드, 근대, 시금치와 같은 음식물을 자주 섭취하면 피부건강에 도움이 많이 되요~

이러한 음식물은 건강한 피부를 유지하는데 꼭 필요한 비타민A(베타카로틴)을 공급합니다.

사과, 붉은색 과일, 감자, 피망, 양배추도 피부에 매우 이로운 식품입니다.

프렌치 드레싱을 만드는 데 쓰는 식물성 식용유, 계란 노른자, 곡물류, 브로콜리는 비타민 E가 풍부해 세포 노화를 늦추는데 도움이 됩니다.

샐러드, 시금치, 유제품, 계란 노른자, 토마토, 피망, 오렌지, 물냉이 등에는 피부에 좋은 작용을 하는 비타민 A가 들어 있으며, 비타민 A의 전구체인 베타카로틴을 가장 잘 섭취하는 방법은
당근에 올리브기름을 조금 둘러서 익혀 먹는 방법이 가장 좋습니다 ^^
(요건 깐이 왕자도 함께 즐겨 먹는 간식이에요~^^;;)

과일과 야채를 매일 다섯 접시 정도 섭취하는 습관을 들이면
'건강미 넘치는 아름다움'을 유지 하실 수 있다고 누군가 그러던데...
매일 5접시나 먹으면 밥 대신에 먹어야 5번이라는 횟수를 채울수 있을거 같다는 ^^;;ㅋ

무지개 식구분들 모두모두 피부 미인 되세요~^^